ANKIETA: - Wiek 19 lat - Staż treningowy no pierwszy raz na silowni zawitalem w sumie ponad 2 lata temu heh, ale jak poodejmowac przerwy , jedna dosc powazna kontuzje , i jedna pzrerwe 3-4 miechy to wyjdzie jakis rok treningow z glowa... - Najbliższy cel sportowy Budowa masy miesniowej (na poczatku wakacji mialem redukcje , a pozniej wakacje i [...]
wiek: 27 lat staż treningowy: 7 lat, z czego 3-4 lata na poważnie, z dietą Wymiary: 190cm wzrostu, waga ok. 100-102 kg (jestem po regeneracji), biceps ok. 44cm, klatka ok. 115cm, pas ok. 90cm najbliższy cel sportowy: sucha masa mięśniowa, poprawa siły w podstawowych ćwiczeniach planowana dieta zgodna z celem: 6 posiłków, B/T/W: 2.5-3g/0.5-1g/3-5g [...]
NICK : atmed WIEK : 21 STAŻ : 2 lata CEL SPORTOWY : masa i poprawa siły. STOSOWANA SUPLEMENTACJA :ostatnie dwa miesiące na samym zma, aktualnie białko na noc i po treningu + ZMA + gold omega. WYMIARY : WAGA : 100kg WZROST : 182cm KATKAL : 123cm ŁAPA : 42cm PAS : 95cm UDO : 75cm ŁYDKA : 44cm PRZEDRAMIĘ : 34cm REKORDY SIŁOWE : WL : 5 x 100kg MC : [...]
ZDJĘCIE: http://zapodaj.net/86ce5bae962ad.jpg.html ANKIETA: - wiek - 24 lata(od marca 25) - staż treningowy - 9 lat z przerwami - najbliższy cel sportowy - masa, poprawa sylwetki(sersze bary przy zachowaniu wąskiej talii) (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) - [...]
[...] sztangi w opadzie podchwytem pochyl sie bardziej wypnij tylek i fazę negatywna czyli opuszczanie wolniej Wioslowanie sztangielka hmm robisz to chaotycznie sztangielka ci lata jak żagiel na morzu zrób to tak samo jak wyżej Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie bardzo ładnie ale nie prostuj łokcii możesz trochę wolniej opuszczać sztangę [...]
[...] na dzień. Za 3 tygodnie pierwsze zawody i myślę, że będzie ok. Akurat 1 zawody są lekkie, czyli tak: po weryfikacji od razu starty, i do tego nie pasuje do kategorii. Te 2 lata jednak spory progres, bo ważyłem na scenie 77 kg, a teraz ważę 89 kg, jeszcze z 1-2 kg max fatu, wiec do 85 kg. W Bytowie za to jest do 80, 90 i powyżej [...]
[...] owoców - co do węgli wiem, co do tłuszczy postaram się :) Mój problem z tłuszczami wywodzi się z przekonania, że osiągne zbyt dużo kcal danego dnia. Chętnie jadłabym orzechy codziennie, ale nie wiem kiedy i ile powinnam, żeby nie było za duzo. Niestety lata nawoływania, że tłuszcze są złe nastawiły mnie bardzo do nich negatywnie i unikam ich :/
[...] tłuszczu i rozsądnej redukcji a jakie zalozenia nowego planu bedziesz mial? caly czas walka z ciezarem? bicie nowych rekordow? Cóż zbliża sie jesień więc skoro tego lata nie poczyniłem nic by poprawić definicję to w obecnej chwili tym bardziej na nią jest za późno . Postaram sie o lepszą suplementację i podaż własciwych ilosci KCAL tak [...]
[...] moze jednak byc to JESLI jesli spokojnie mozesz jesc co 3-4 i nie chcesz korzystac np z wiekszej energii, swobody i partycjonowania kalorii - smialo zostan przy uznanym przez lata wzorcu ja tylko pokazuje alternatywe ale jesli Cie zaintygowalem i sklonisz sie aby samemu wiecej poszukac info - bede wiedzial ze warto bylo i docenie Twoj trud !
[...] od razu tycie!!! ojoj szkoda, ze w internecie jest pelno bardzo madrze brzmiacych artykulow o LC, nigdzie nie pisza, ze to nie dla kazdego.. a ja (niestety) przez dobre 3-4 lata zylam z przeswiadczeniem, ze weglowodany to ZUOOO.. i sie dziwilam, ze jem superzdrowo i cwicze a boczki i brzuszek nadal sa.. ojojo... Zmieniony przez - makadamia w [...]
choć najlepsze lata mam już za sobą Chrzanisz wujek ! Najlepsze jest zawsze przed nami ! Moj 78 letni tesc nigdy nie ustepuje.... Bylem z nim wlasnie tydzien na wakacjach. Popijal "bloody mary" po sniadaniu, kapal sie w zimnym morzu i gral z malolatami w darta. Tez sobie zycze miec tyle energii w jego wieku... Zmieniony przez - [...]
Az sie troche usmiechnalem ogladajac ostatnią serie WL. Siłę masz zwierzecą tylko techniki troche brakuje, strasznie Ci sztanga na boki lata i nogami kręcisz . Co do przysiadów nie jestem specjalista ale chyba troche za bardzo sie wyginasz do przodu. Push press jak szmata. Kiedy zobaczymy jak 100-ka fruwa ? Dipsy równiez ladnie
marceliono No cóż na pewno Twoje sugestie są dobre i dziękuję za nie . Ćwicząc 4 lata zdobyłeś wiedzę i doświadczenie ,moje 16 miesięcy to pikuś . Tak jak pisałem poświecę się dla dobra ,,nauki,, nagrywając moją technikę , wypadło źle ale raczej się nie załamię . Najlepiej gdybyś wkleił mi filmik z tym rozciągnięciem pleców jeśli masz swój to [...]
[...] rok dodawania po 2,5 w MC bedziesz mial 200 w serii a w rok dodawania ile fabryka dala bedziesz mial zkaleczona technike a byc moze gorzej no i nie gwarantowane postepy 2 lata to byc moze 250 w serii mysl długofalowo proporcje ciezarow sie ustatkuja na razie nie wymagasz mojej interwencji nigdzie ale jak bedziesz sie spieszyl to staniesz sie [...]
ach tam od razu wali do przodu teraz mam okreś świąteczny i powoli masówka a tak siłowo to powrócę w styczniu. Demolub - wódz trzyma pieczę będzie z Ciebie Niedźwiedź na stare lata
[...] z zespołu jak wyciągnęłam przy nich ryż i kurczaka %-) Na szczęście w pełni mnie zrozumieli, bo sami trenują tutaj akurat to mnie zaskoczyli, bo znam się już z nimi 2 lata i do tej pory żaden się nie pochwalił 4 godziny śmiechów i chichów trochę mnie umęczyła, serio %-) W autokarze aż muliło od zmieszanych zapachów słodyczy (grzecznie [...]
[...] wznosami na bok i tyl. Wypada przeciez kazdego aktonu dotknac. Potem robilem juz 4 serie wyciskan, 3 wznosow na boki i 3 na tyl. Teraz tez tak zaczalem ale bylo mi malo i dodalem jedna serie Tak czy siak, pamietaj o tylnych aktonach. Ja na ABSie2 nie dojde chyba jednak do poziomu 2 podczas tego lata Matko jak ja nielubie cwiczyc brzucha...
Obwód Bicepsa (cm) 30 Staż treningowy(lata) poważny trening zacząłem od października 2008 vs Obwód Bicepsa (cm) około 34cm Staż treningowy (lata) 3 miesiące nie widać tych 34cm+ bo fat jest a ty szkielet jesteś zero masy pozdro & poćwicz Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-30 19:34:07
[...] zalani jak wieprze, ćwiczący tylko na maszynach, nie robiących, nóg, mc, wiosła, o diecie nie ma co wspominać i takie tam... długo by pisać :D ale mają staż treningowy 3-4 lata i co mam uważać, go za zaawansowanego? Niech się nauczą podstaw. Więc wybierając trening jest wiele czynników. Wszystko zależy od celów. Dla przeciętnego Kowalskiego [...]
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
